【幫補】 在健身的過程中，難免都會遇到需要幫補的時候， 但幫補這個行為到底是一種幫助還是抑制他人的...

【煙火】 小時候最喜歡玩沖天炮， 那種一飛衝天設我其誰的快感最棒了； 而長大之後喜歡玩仙女棒， 覺...

【年度整理】 歲末年終是一個讓人反省過去跟規劃未來的好時機， 放眼這一年，完成了一些去年設定的目標...

【多久可以不訓練】 經研究顯示，阻力訓練後肌肉合成訊號大概可以維持36~48小時， 但過了這段時間...

超多人問我早餐該怎麼吃？ 大家可能以為我早餐一定吃很多蛋白質 但其實我更喜歡在早餐攝取優質的碳水 ...

【小孩健身】 隨著健身風氣漸漸盛行， 運動的年齡範圍也越來越廣， 現在在健身房裡也很容易看到銀髮族...

大家都知道慣用邊的力量通常比較大， 但是不知道你有沒有注意到， 如果是右撇子的人做單腳的動作，比如說...

【每月一講座】 『籃球比的是24秒的衝刺，不是48分鐘的慢跑』 透過這次大哥的經驗分享， 讓我更...

【一週該練幾天】 不知道你身邊有沒有那種健身初學的朋友， 總擔心自己練的夠不夠， 一週練三天會不會...

【重訓紀錄】 還記得以前在民生社區活動中心健身房有一位巨巨， 他經常拿30KG的啞鈴在做肩推， 當...